행복한 목요일과 나의 건강한 (ish) 하루 종일 식사에 오신 것을 환영합니다.

행복한 목요일 그리고 나의 건강한 (ish) 하루종일 식사에 오신 것을 환영합니다🙂 저에게는 활동적인 회복의 날이었기 때문에 리프팅은 없었습니다 — 하지만 여전히 훈련일에 평소처럼 많이 먹었다는 것을 믿는 것이 좋습니다!! — 수영 전 간식: 혼합 견과류 버터를 곁들인 잡곡 와플 운동 후 단백질 커피: 수확 블렌드 커피 + vitalproteins 콜라겐, 무가당 코코넛 아몬드 우유 및 pescience 초콜릿 단백질 파우더 아침 식사: pescience 쿠키와 크림 단백질 파우더를 곁들인 귀리, 플레인 그릭 요거트 , 냉동 베리, 땅콩 버터 및 시나몬 점심: 달걀 1개, 달걀 흰자, 시금치, 슬라이스 칠면조, 체다 치즈 및 EBTB 시즈닝이 포함된 오믈렛 + traderjoes 호박 캐슈 요거트 및 시리얼 및 혼합 견과류 버터 스낵 1: 초콜릿 칩 쿠키 반죽 단백질 바 스낵 2: 허니 밀 프레첼 몇 줌(사진 없음) 저녁: 양상추, 시금치, 당근, 오이, 사과, 구운 콜리플라워, 닭가슴살, 발사믹 스낵을 곁들인 샐러드 3: twogoodyogurt 시리얼을 곁들인 바닐라 그릭 요거트, 냉동 바나나와 혼합 견과류 버터 디저트: crumblcookies의 다양한 바이트