하루 종일 식사(쉬는 날) 아침 식사: 퀵 오트 1/2컵, pescience 케이크 팝 단백질 1/2스쿱, 냉동 베리, 플레인 그릭 요거트, 바삭한 pb, 계피 및 갈은 아마씨 커피 브레이크: starbucks iced 설탕 쿠키 라떼(시럽 2펌프만 넣어 달지 않음) 스낵: traderjoes 시금치와 케일 그릭 요거트 딥 + 밀 씬스 점심: 잡곡 토스트 — 으깬 아보카도, 칠리 라임 시즈닝, 시금치, 계란 후라이 + 하나 그릭 요거트, 사과 버터, 사과 슬라이스 및 시나몬 스낵: gtskombucha 감사 속에 사는 콤부차 + 미니 호박 초콜릿 칩 머핀 스낵: 냉동 바나나 1/2개, pescience 초콜릿 프로틴 1/2스쿱, 그릭 요거트, 얼음 듬뿍 + 그래놀라, 쌀 시리얼 및 혼합 견과류 버터 저녁 식사: dicednc 하베스트 크런치 샐러드와 구운 치킨 디저트: krispykreme 글레이즈드 도넛
