이제 모두에게 말하겠습니다..이 게시물은 내 안전 영역에서 약간 벗어났지만

이제 여러분 모두에게 말씀드리겠습니다.. 이 게시물은 제 안전 지대에서 약간 벗어났지만 제 운동 중 일부를 공유해 달라는 요청을 수없이 많이 받았기 때문에 여기로 가겠습니다… (ps should you like this sort of submit and 저에게 더 많은 운동을 보고 싶으시면 댓글로 알려주세요. 감사합니다🙂) 다리 전체 운동 프론트 스쿼트: x12 워밍업, x10 45%, x10 65%, x8 75%, x6 85% SS: 케틀벨 스텝 업 4×8 각 사이드 바벨 리버스 런지: 65% 각 사이드 4×10 SS: 랜드마인 RDL 4×12 바벨 힙 스러스트: x12 워밍업, x12 45%, x10 65%, x10 75%, x8 85% SS: 랜드마인 해킹 스쿼트 4×10