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나는 최근에 체육관에서 그것을 바꾸고 새로운 것을 시도하는 것이 너무 재미 있었고 너희들은 운동을 좋아하는 것 같아서 여기 내가 당신을 위해 다른 사람과 함께 있습니다. 😝 전신 운동 데드 스톱 데드리프트: 워밍업 x1, 4×8-10 푸쉬업: 4×10 파워 클린: 4×8-12 SS: 바이셉 컬 4×10 + 해머 컬 4×10 싱글 레그 프레스: 각 사이드 벤트 오버 로우 4×8: 4×10