식사 계획

가정에서의 팁: 비타민 보충제가 꼭 필요한가요? 비타민 보충제는 다음과 같습니다.

가정에서의 팁: 비타민 보충제가 꼭 필요한가요? 🌿 비타민 보충제는 논쟁의 여지가 될 수 있습니다. 많은 사람들이 비타민 보충제를 쓸모없는 사기라고 생각하고 다른 사람들은 이를 과도하게 사용하기 때문입니다. 진실은 어떤 면에서는 둘 다 옳다는 것입니다. 보충제 업계에서는 여러 가지 사기 제품을 만들고 있습니다. 마늘 플레이크와 매자나무 추출물이 포함된 마법의 만병통치약을 매일 복용할 필요는 없습니다. 그것은 단순히 가격이 너무 비싸고 전혀 아무것도 달성하지 못할 것입니다. 그러나 다양한 식단을 섭취하고 밖에서 시간을 보내는 것이 신체에 필요한 모든 비타민을 얻을 수 있다는 것이 항상 사실은 아닙니다(그러나 보충제가 이와 같은 건강한 습관을 대체해서는 안 됩니다). 💊 문제는 음식이 예전과 다르다는 것입니다. 과도한 농업으로 인한 토양 고갈과 빠르게 성장하고 해충 저항성 작물 품종을 만들기 위한 산업적 생산 기술로 인해 불행하게도 지난 50년 동안 야채(심지어 고기까지!)의 영양소가 크게 고갈되었습니다. 고대 문명의 영양이 풍부한 밀 품종으로 만든 것과 비교하면 슈퍼마켓 빵 한 조각은 기본적으로 플라스틱 조각입니다(얼마나 많은지 보려면 위 슬라이드를 보세요!). 따라서 다양한 자연 식품을 섭취하는 것이 중요하지만, 모든 일을 올바르게 했음에도 불구하고 일생 동안 어떤 형태의 결핍을 경험할 가능성이 매우 높으므로 합리적인 수준까지 비타민 보충이 필요합니다. ☀️ 피로감이나 모발/피부에 문제가 발생한다면 비타민 결핍이 원인일 수 있습니다. 여성의 체내 엽산 수치가 낮으면 아기의 선천적 결손 가능성이 크게 높아질 수 있는 것처럼 일부 결핍은 특정 상황에서만 명백해집니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지, 어느 정도 양을 복용해야 하는지 조사하는 것이 중요합니다. 비타민 D(대부분의 사람들에게 부족한 것)와 같은 일부 보충제는 부작용이 거의 없이 보편적으로 유익합니다. 지역 소규모 농장에서 쇼핑하고 가능한 경우 직접 농산물을 재배하는 것도 음식에서 자연적으로 더 나은 영양분을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. . . .

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